'Nhảy dây mỗi ngày có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Các bài tập nhảy dây giúp bạn rèn luyện sức bền, sự dẻo dai, linh hoạt.  Ngoài ra, nhảy dây kết hợp với nghe nhạc thì lại các tuyệt vời hơn. Do vậy, video này kết hợp nhảy dây với bài hát Drive My Car của DEAMN.   Và dưới đây là danh sách các bài tập trong chương trình nhảy dây 10 phút mỗi ngày:  ✦ 90 seconds - warm up (jumping jacks, air squats and front lunges) 15 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - regular bounce 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - run in place 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - side straddle 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - high knees 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - fast skip 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - double unders 30 rest rest ✦ 30 seconds - jump rope - regular bounce 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - run in place 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - side straddle 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - high knees 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - fast skip 10 second rest ✦ 30 seconds - jump rope - double unders   --------------------------------------------- Nguồn: ✦ Video:  10-Minute Jump Rope Workout https://www.youtube.com/watch?v=5Ni5-1i9f44  ✦ Music:  Song: DEAMN - Drive My Car  Music provided by FreeMusicWave. Video Link: https://youtu.be/AJbyDvPhfqs  --------------------------------------------- Có thể bạn quan tâm: ✦ Zen Dude Fitness - 5 lỗi thường gặp khi mới nhảy dây | Top Beginner Jump Rope Mistakes | LamPham TV  https://www.youtube.com/watch?v=xC9_U9CCxro  --------------------------------------------- Nếu bạn thấy video này hay, vui lòng nhấn like & subscribe. Nếu có thắc mắc hay góp ý gì, bạn có thể để lại bình luận phía dưới, tôi sẽ giải đáp sớm nhất khi có thể.  --------------------------------------------- Liên hệ: Email: lampv606@gmail.com' 

Tags: Zendude Fitness , lampham tv nhảy dây , nhảy dây mỗi ngày , zen dude fitness hướng dẫn nhảy dây , lampham tv , hướng dẫn nhảy dây đúng cách , nhảy dây mỗi ngày 10 phút , zen dude bài tập nhảy dây 10 phút mỗi ngày , zen dude fitness nhảy dây , nhảy dây 10 phút mỗi ngày , bài tập nhảy dây 10 phút mỗi ngày , zendude bài tập nhảy dây 10 phút mỗi ngày , zendude fitness hướng dẫn nhảy dây , DEAM - Drive My Car

See also: gym banner design , muscles , 5 minute workout , stretch , working out , children , ballet , tai , 健身教練 , healthy

comments