'Augen FIT am Arbeitsplatz  Heutzutage ist der konzentrierte Arbeitsplatz vor dem Bildschirm kaum mehr weg zu denken. Die Arbeitswelt hat sich verändert und mit der Erfindung des Computer eine weitere Herausforderung mit sich gebracht. In unserer westlichen Welt verrichten 25% aller Erwerbstätigen Bildschirmarbeit. Neben der Verarmung des Herzkreislaufsystems und dem Abbau von Muskulatur durch das langandauernde Sitzen machen uns auch die Augen zu schaffen. Sicher nicht dafür gemacht, um stundenlang in den Bildschirm zu schauen benötigen Sie regelmäßige Pausen und Übungen.  Das Auge nimmt ca. 80 % aller Informationen des Tages auf. Durch die vermehrte Nutzung der modernen Technik wie Smartphone, Tablet oder Laptop sind die Augen immer mehr strapaziert.  Im heutigen Artikel zeige ich Ihnen wie Sie die Augen durch gezielte Pausen und Übungen entlasten können und dadurch wieder fitter und konzentrierter am Arbeitsplatz sind.  Bevor es mit den Übungen los geht möchte ich Ihnen noch grundlegende Tipps mitgeben: Tipp 1: Blinzeln sie mehr, da durch die Bildschirmarbeit das Blinzeln oft reduziert ist. Als Erinnerungshilfe kann ein POST IT am PC helfen. Tipp 2: Passen Sie die Schriftgröße an, um nicht näher an den Bildschirm heranrücken zu müssen Tipp 3: Arbeitsplatz ergonomisch anpassen: Bildschirmentfernung (= mindestens eine Armlänge), Höhe (Oberkante auf Augenhöhe), Neigung, Reflexionen vermeiden und regelmäßig lüften! Tipp 4: Natürliches Tageslicht bevorzugen  Nun zu den aktiven Übungen für gesunde und fitte Augen am Arbeitsplatz: 1. Uhr Übung Mit den Augen im und gegen den Uhrzeigersinn die Zahlen durchgehen 2. Entfernungsübung Nahes und fernes Ziel abwechselnd fokussieren (Finger und Ziel in der Ferne) 3. Viereck / Rauten Übung Ein Viereck oder eine Raute mit den Augen von Ecke zu Ecke durchgehen 4. Warme Entspannung Bedecken Sie Ihre geschlossenen Augen mit angewärmten (Hände reiben) Handflächen' 

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