'In diesem Video zeige ich euch mein Mealprep perfekt zum abnehmen bzw. für die Diät für 1 Arbeitswoche. Insgesamt kommen die drei Gerichte auf 1650 Kcal pro Tag. Kcal sind individuell (Größe, Aktivitätslevel, etc. ) und sollten deswegen immer von euch auf euch angepasst werden. Überprüft deshalb, ob die Kcal aus dem Mealprep für euch zu wenig sind. Ihr könnt z.B. einfach einen kleinen Snack wie Skyr oder mehr Gemüse/ Obst hinzufügen um auf 1800 oder 2000 kcal zu kommen. Damit können die meisten auch sehr gut abnehmen. Mehr dazu in meinen anderen #EasyDiät Videos.)  Die Gerichte haben sich bei mir alle 5 Tage lang im Kühlschrank gehalten. Jedoch solltet ihr selbst ein Auge darauf haben, Gerichte einfrieren oder für weniger Tage vorkochen :)  Zutaten für jeweils 5 Portionen, Nährwerte im Video.  Frühstück:  - 200g zarte Haferflocken - 400ml Soja - Drink - 50g Whey IronMaxx in Apfel Zimt (z.B. von MyProtein (Werbung) https://tidd.ly/3fDVCTK ) - 5 Eier - 25g Cashewkerne - 1 Apfel   Mittag: - 400g Tofu - 250g rote Linsen - 2 Dosen Kidneybohnen - 1 Dose gehackte Tomaten - Gewürze (Salz, Pfeffer, Mexican Allrounder, Chilli-Flocken) - etwas Öl zum braten  Abendessen:  - 500g Quinoa od. Bulgur - 1kg Hähnchen (ergibt 200g pro Tag) - 1 Gurke - 1 Zucchini - 600g Cherry Tomaten - 2,5 Avocados - Dressing aus Apfelessig (trüb), Avocado-Öl, Salz, Bowl-Topping  Vergesst nicht dem Video einen Daumen nach oben zu geben und meinen Kanal zu abonnieren. Ich hoffe, dass euch das Video gefallen hat. Wenn ihr noch Fragen habt, dann stellt sie gerne in die Kommentare.   ____________________________________________________________________________________________ 37% Rabatt auf MyProtein Bestseller  über meinen Link und Code: SuperSophia (Werbung): https://tidd.ly/3kMZKlq  *  Meine Lieblingsprodukte von MyProtein (Werbung): Clear Whey (Mojito): https://tidd.ly/396S1wi * Flavour Drops (Vanille): https://tidd.ly/2J1PMPR * Layered Protein Bar (Birthdaycake): https://tidd.ly/3nlfUnc * Double Dough Brownie: https://tidd.ly/2UW2Uc5 * Vegan baked Cookie: https://tidd.ly/2UUUfXe *  Mein Zweitkanal: https://www.youtube.com/channel/UCz_ii_r4N37VoYY6Zb6hWOg  __________________________________________________________________ ↓↓↓↓↓↓ Findet mich :* ↓↓↓↓↓↓↓ TikTok: sophiabuenting Blog: http://mrsupersophia.blogspot.de Facebook: https://www.facebook.com/pages/MrSuperSophia/385083241572242?fref=ts instagram: https://www.instagram.com/sophia_bu/ Pinterest: https://de.pinterest.com/MrsSuperSophia/  Kamera: https://amzn.to/2tYmFWn* VLOG-Kamera: https://amzn.to/31389st* Ringlicht: https://amzn.to/2GyLESM* Softboxen: https://amzn.to/3aMVfDz* Meine Lieblings Amazon Produkte: https://www.amazon.de/shop/mrssupersophia  * _________________________________________________________________ Infobox enthält *Affiliate Links: Affiliate Links sind Track Links mit denen nachvollzogen werden kann, wie ein User auf einen Shop gelangt ist. Wenn ihr beispielsweise über einen Affiliate Link ein Produkt kauft, bekommt der Affiliate Partner meist eine Provision. Bei mir ist das mit meinem MyProtein & meinen amazon Links der Fall. Danke für eure Unterstützung :)' 

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