'Moin liebe PRIME TIMEr,  heute zeigen Euch Merlin und Maurice ein Workout für die Verbesserung Eurer Gelenke und Muskulatur - und das ganze ganz entspannt vom Bürostuhl aus oder vielleicht sogar vom Homeoffice auf der Couch!!!  Viel Spaß beim Workout,   Euer PRIME TEAM!  Das Workout im Überblick:  Trainingsdauer: 12min Intervalle (Anzahl): 12 Trainingsintervall: 60sec Pausenintervall: - Durchführung: Führe die Übungen ohne Pause nacheinander durch.  Übung 1: Schulterkreise Übung 2: Lateral Reach Übung 3: Cat-Cow Übung 4: Kindspose Übung 5: Seitbeugen mit Kaktusarmen Übung 6: Rumpfrotation mit T-Armen Übung 7: Piriformis-Dehnung links Übung 8: Piroformis-Dehnung rechts Übung 9: Wadenheben Übung 10: Elbow to Knee Übung 11: Nackendehnung links Übung 12: Nackendehnung rechts  Abonniere unsere Seite:   

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