'Pflichttext: https://www.kytta.de/de/meta/pflichttexte/  Übungen im Büro können die Leistungsfähigkeit und Konzentration am Arbeitsplatz fördern. Ines zeigt Ihnen in diesem Video wie Sie körperlich fit bleiben und den Auswirkungen des stundenlangen Sitzens mit diesen einfachen Übungen im Büro entgegenwirken können. Diese Übungen können Sie ganz leicht am Schreibtisch ausführen. Sie benötigen dafür kein Equipment und die Übungen dauern nur wenige Minuten.  So führen Sie die Übungen am Arbeitsplatz aus:  Schritt 1: Legen Sie den linken Knöchel über das rechte Knie. Führen Sie nun kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn durch. Wechseln Sie danach die Richtung und anschließend die Seiten.  Schritt 2: Drücken Sie die ausgestreckten Arme nach hinten. Achten Sie darauf, dass der Brustkorb dabei nach vorne gestreckt wird. Bewegen Sie die Arme nun wieder nach vorne während der Brustkorb sich nach hinten dehnt.  Schritt 3: Strecken Sie die Arme zur Seite und bilden Sie eine gerade Linie zu Ihren Schultern. Mit kreisförmigen Bewegungen führen Sie diese Übung langsam und gezielt in beiden Richtungen durch.  Schritt 4: Legen Sie die Hände auf die Schultern. Drehen Sie danach die Ellbogen nach vorne und führen Sie kreisförmige Bewegungen in beide Richtungen durch.  Mit diesen einfachen Übungen am Arbeitsplatz beugen Sie Schmerzen vom Sitzen effektiv vor.  Neugierig? Auf der Suche nach weiteren Übungen am Schreibtisch? Abonnieren Sie unseren Kanal und verpassen Sie kein Video mehr.  Dieses Video mit Arbeitsplatzübungen und viele weitere Videos finden Sie auch auf unserer Homepage in der Rubrik „Gesund im Alltag“. https://www.kytta.de/de/gesund-im-alltag/aktiv-gegen-den-schmerz-einfache-uebungen-bei-gelenkund-rueckenschmerzen/' 

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