'Navy SEAL Workout!  No tienes tiempo para entrenar? No tienes material? No tienes lugar para hacerlo? Aquí tienes uno de los entrenamientos más eficaces contra tooodas las excusas, el Navy SEAL workout! Este entrenamiento lo desarrolló el preparador físico y sargento McLoud para mejorar la condición física de la marina de Estados Unidos, de modo que pudieran entrenar en medio del mar, dentro de los barcos (donde no se puede trabajar con pesas debido a los movimientos de la embarcación). Este entrenamiento se realiza con un previo calentamiento global, y en total ocupa alrededor de 20 minutos, de modo que es una genial solución para todos aquellos que no tengan tiempo, gimnasio o material (ya que la única herramienta de trabajo que vas a necesitar será tu propio cuerpo), y que quieran ponerse en buena forma. ¿Sobrevivirás? El Navy SEAL Workout:  Saltos de estrella (Jumping Jacks) – x25 Escaladores – x25 (contando doble) Flexiones de pecho (normales) – x20 Nadadores – x10 Flexiones alternando mano delante/detrás – x15 Sentadilla con salto (aguantando 3 segundos abajo) – x15 Flexiones hindú – x10 Zancadas frontales – x10/pierna Sentadillas aéreas – x50 Flexiones con desplazamiento lateral – x10 Saltos de rana laterales – x10 Zancadas con salto – x15 Burpees – x20 Crunches – x25 Flexiones anchas – x15 Sit-Ups – x50 Crunch con respiración negativa – x20 Plancha – 3 minutos  Para más entrenamientos como este, consejos e información síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/wearefitnessbcn  WE ARE FITNESS' 

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