'Pour bien démarrer sa journée, 12 mouvements simples et efficaces pour délier son corps en douceur.  Cet enchainement peut aussi être effectué en cours de journée afin de se recentrer et de se dynamiser.  Cette séance de Gym Bien-Être est également idéale pour préparer et échauffer son corps, stimuler ses articulations avant de pratiquer un enchaînement de Qi Gong, une séance de Pilates, des postures de Yoga ou tout autre activité physique.  Une véritable séance de gym douce, de 20 minutes, qui permet de se mettre en mouvement en douceur afin d\'entretenir sa souplesse et sa mobilité.  ⏳ La séance : 00:00 – Introduction 00:49 – Présentation et conseils 03:05 – 1er mouvement : S’enraciner et s’auto-agrandir  06:23 – 2 : Chasser la poussière 08:47 – 3 : Les vagues 09:48 – 4 : Vriller mains et bras 12:00 – 5 : Stimuler Poumon et Gros Intestin 14:24 – 6 : La vrille 16:25 – 7 : S’ouvrir dans quatre directions 18:42 – 8 : dessiner un 8 couché devant soi 20:18 – 9 : dessiner un 8 sur le côté 22:13 – 10 : Franchir la petite haie 24:12 – 11 : Dessiner un 8 couché avec les genoux 25:59 – 12 : Recentrer et harmoniser son Énergie 30:03 – Fiche Mémo  

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